Mange danskere har en badevægt stående et eller andet sted i huset, hvad ente de træner, ønsker at tabe sig eller overhovedet får den brugt. Men spørgsmålet er om vægten er din ven eller i virkeligheden din værste fjende.
Om badevægten er en god installation at have eller ej er der mange forskellige holdninger til, og det er såmænd også meget individuelt. For nogen kan det hurtigt tage over og blive til en usund ”besættelse” der kan lede til en masse dårlig samvittighed over mindre naturlige svingninger; men for andre er det måske en motivation til at holde træningen ved lige, eller en god måde at holde styr på vægttabet, og derfor positivt at kende sin vægt.
Har du et sundt forhold til vægten?
En ting er sikkert og det er at det er vigtigt at have et sundt forhold til vægten, bliver det en stressfaktor i sig selv kan det hurtigt blive enormt de-motiverende. Her er nogle gode tip til hvordan du bruger vægten på en god, konstruktiv og præcis måde:
1. Undgå at veje dig for ofte – hvad enten du ønsker at tabe dig eller blot vedligeholde din vægt, så gå højst på vægten en gang om ugen. Hvis det er vægttab du ønsker vil du måske gerne følge tæt med i hvad der sker, så derfor kan det give mening at veje sig en gang om ugen. Hvis man dog blot ønsker at holde sin vægt ved lige, synes jeg ikke det er nødvendigt at hoppe på vægten mere end en gang hver 3. – 4. uge. Husk at notere dato og vægt.
2. Skab de rigtige omstændigheder – Vores vægt kan faktisk svinge en del fra dag til dag, ja selv bare i løbet af en dag, alt efter hvad og hvor meget vi har spist, hvornår vi sidst var på toilettet, hvilket tøj vi har på osv. Det er derfor klogt at skabe de samme omstændigheder hvis man vil have en præcis måling. Derfor skal du altid: veje dig på den samme vægt, veje dig på samme tidspunkt af døgnet – et godt tidspunkt er om morgenen før du har spist og efter du har været på toilettet- og veje dig med den samme påklædning (f.eks. uden tøj eller i dit undertøj).
3. Kombiner med andre metoder - Man skal husk at muskelmasse vejer mere end fedtmasse, derfor kan man f.eks. godt smide nogle cm rundt om taljen uden at vægten viser den store nedgang, men det betyder jo ikke at der ikke har været fremgang. derfor kan det være godt også at måle sig en gang om måneden rundt om arme, lår og talje f.eks. så man kan kombinere resultaterne og dermed gøre dem mere synlige.
Hvad virker for dig?
Det er helt sikkert at der er mange forskellige holdninger og meninger om det her emne, så hvad synes du? Hvad virker for dig, og hvad har måske ikke virket? hvor ofte hopper du på vægten?
Billede: Flickr