Har du svært ved at opdrive motivation til træningen? Kom i gang med målsætning.
Målsætning kan være en super drivkraft, specielt hvis du til tider har svært ved at finde motivationen; men når du træner målrettet er det også meget nemmere at gøre din træning effektiv, så du ser de resultater du gerne vil opnå på kortere tid.
Sådan gør du
Brug SMART principperne når du sætter dit mål (SMART står for Specifik Measurable Achievable Realistic Timely). Så når du sætter dit mål, stil så dig selv følgende spørgsmål:
1. Er dit mål specifikt? ‘Jeg vil gerne tabe mig’ er f.eks. ikke specifikt, men ‘jeg vil tabe 2 kg fedtvægt’ er specifikt.
2. Er dit mål målbart? Hvordan vil du holde øje med at du når dit mål?
3. Er dit mål realistisk? Find ud af om du sætter dig selv et mål der er realistisk, hvis du sætter dig selv for høje mål vil du kun opleve skuffelse og frustration.
4. Er dit mål relevant for dig? Målsætning skal selvfølgelig være relevant for dig, noget du virkelig ønsker at opnå, ellers ryger motivationen hurtigt.
5. Har du sat en tidsramme for dit mål? Sæt dig selv en ‘deadline’ for hvornår dit mål skal være nået, så du har noget at arbejde imod. Er det et stort mål, f.eks. en maraton, er det en god ide at dele målet op i flere små, så det ikke virker for uopnåeligt
Har du et mål med din træning? Hvad er dit mål, og har du held med at opnå det?
Billede: Tumblr